עכשיו עם iOS 17, אתה יכול לבצע הערכת בריאות הנפש באייפון התמקד בזיהוי הסיכון לחרדה ודיכאון. בדיקת דיכאון זמינה לגילאי 13 ומעלה. עם זאת, הערכת החרדה זמינה רק למשתמשים מעל גיל 18.
ההערכה מורכבת מ-16 שאלות רב ברירה הקובעות ומדרגות אותך בסולם חרדה ודיכאון. עם זאת, זכור כי הערכה זו יכולה רק להצביע על הסיכון שלך לדיכאון וחרדה ואינה אבחנה ממשית. בואו נראה איך עושים את זה!
iOS מאפשרת לנו לייצא עותק PDF של תוצאות ההערכה, כך שתוכל לקבל ייעוץ מתאים עם רופא מוסמך שיוכל לספק לך את ההדרכה והמשאבים המתאימים בנושא, אם תזדקק למידע מפורט יותר.
המונח הטכני להערכת דיכאון הוא «שאלון בריאות המטופל-9 (PHQ-9)». והמבחן המשמש להערכת חרדה הוא «הפרעת חרדה כללית-7 (GAD-7)». בדיקות אלו כבר נמצאות בשימוש נרחב בתחומים קליניים, לא קליניים ומחקריים.
הבדיקות פותחו על ידי צוות רופאים בפיקוח פייזר. שני המבחנים, PHQ-9 ו-GAD-7, אמינים ביותר ומאומתים על ידי אגודות פסיכולוגיות ידועות ואוניברסיטאות אקדמיות ברחבי העולם.
אפל שילבה גם את היכולת לתעד את הרגשות ומצבי הרוח היומיומיים שלך ב-watchOS 10 עם אפליקציה המוקדשת ל תשומת לב מודעת. עם האפליקציה הזו, אתה יכול לסובב את הכתר הדיגיטלי כדי לגלול בין צורות ולתעד איך אתה מרגיש.
כיצד נמדד סיכון בהערכת בריאות הנפש הזו?
התוצאה של PHQ-9, הערכת דיכאון, נמדדת בסולם של 0-27, המחולק לקטגוריות שונות, שהן:
- סיכון מינימלי, עם טווח 0-4
- סיכון קל, עם טווח של 5-9
- סיכון בינוני עם טווח של 10-14
- סיכון בינוני עד חמור עם טווח של 15-19
- סיכון רציני בטווח 20-27
באופן דומה, תוצאת הערכת GAD-7 נמדדת בסולם של 0-15 ומעלה. הוא מחולק לשלוש קטגוריות, שהן:
- סיכון מינימלי בטווח 0-4
- סיכון קל עם טווח של 5-9
- סיכון בינוני עם טווח של 10-14
- סיכון רציני בדרגה של 15 ומעלה
השאלון המשולב עבור שתי המבדקים מכיל 16 שאלות. השאלון שואל אותך לגבי תדירות המחשבות במהלך השבועיים האחרונים שעל בסיסם נוצרות התוצאות.
ערכו הערכת בריאות הנפש באמצעות אפליקציית הבריאות
-
- ראשית הפעל את האפליקציה «בריאות» באייפון שלך. לאחר מכן, לחץ על הכרטיסייה «בחן» מימין למטה.
- בחר "בריאות נפשית" כדי להמשיך וללחוץ קח את השאלון.
- במסך הבא, בחר את הקטגוריה של טווח גילאים איפה אתה ואז לחץ על «התחל".
- יוצג בפניך שאלון רב בחירה. כדאי לקרוא את השאלות בעיון ולבחור אפשרות מהרשימה המתארת בצורה הטובה ביותר את מצבך.
- לאחר שענית על כל 16 השאלות, לחץ "מוּכָן".
- במידת הצורך, תוכל להצמיד את המדדים האלה לכרטיסייה סיכום. פשוט גלול מטה לתחתית העמוד והקש הוסף למועדפים.
אפליקציית הבריאות תרכיב ותציג את תוצאות השאלון. התוצאות מסווגות לארבע קטגוריות, כפי שציינתי לעיל. כדי להבין טוב יותר את ציון הסיכון שלך, אתה יכול ללחוץ על כפתור "i" במחוון קטגוריית הסיכון.
- La דף מידע על סיכונים יוצג כמסך שכבת-על. לאחר שקראת אותו במלואו, לחץ על «בוצע» כדי לסגור אותו.
מאחר שבדיקת בריאות הנפש היא רק כלי לזיהוי סיכונים לבריאות הנפש ולא אבחנה ממשית, תפוח עץ מאפשר לנו לייצא PDF של התוצאות על מנת להתייעץ עם רופא. הקש על האפשרות "יצוא PDF" כדי ליצור PDF של התוצאות.
- הדוח שיופק יכלול את שמך, גילך, תאריך הערכה ותוצאות בודדות עבור הסיכון לחרדה ודיכאון. כאן, תוכל גם לראות את חומרת הסיכון המדויקת בערך מספרי במקום בטווח כדי לספק רעיון טוב יותר לרופא. הקש על הסמל «נתח» בפינה השמאלית העליונה כדי להמשיך.
- אתה יכול לבחור באפשרות לשתף את הדוח שאתה רוצה או להיפך, אתה יכול גם להוריד אותו לאייפון שלך על ידי לחיצה על האפשרות "שמור בקבצים."
- בדף התוצאות, אפליקציית הבריאות תציג גם מידע ליצירת קשר עם קווי הסיוע הזמינים הקרובים אליך.
הצג/ייצא דוח קודם או בצע שוב הערכה
- אם אתה רוצה עותק חדש של הדו"ח להערכה שעברת לפני זמן מה, עליך לעבור לסעיף "בריאות נפשית" באפליקציית הבריאות.
- הקש על האפשרות "סיכון חרדה/סיכון לדיכאון" להמשיך
- גלול מטה לתחתית המסך והקש על האפשרות "יצוא PDF". לאחר מכן תוכל לשתף אותו באמצעות השיטה המוצגת בסעיף הקודם של מדריך זה.
- אתה יכול גם לקחת רק את "חידון הסיכון"חרדה/דיכאון" על ידי הקשה על "שאלון תשובה".
כדאי שתדעו שבזמן שאתם מבצעים בדיקות שונות, זה ישורטט על טבלת הסיכונים, ויעזור לכם לעקוב אחר הרווחה הנפשית שלכם בצורה קצת יותר מדויקת.
כדי לגשת שוב להערכה המלאה, במסך רווחה נפשית, גלול מטה והקש על קח חידון.
מסקנה
הכללת תכונת הערכת בריאות הנפש באפליקציית הבריאות מאפשרת לכל משתמשי האייפון לקבל תובנות לגבי רווחתם הנפשית. כלי זה יכול להנחות אותנו בקבלת החלטות מושכלות לשמירה על בריאותנו הנפשית.
באופן כללי, הפונקציה של רווחה נפשית ממדור הבריאות של ילדי קופרטינו, זה יכול להיות כלי שימושי מאוד עבור אנשים המעוניינים לשפר את בריאותם הנפשית. ובזכות מאמר זה, אתה אמור להיות מסוגל להשתמש בתכונה זו באייפון שלך בקלות. עם זאת, אם יש לך שאלות או חששות, אל תהסס ליידע אותי על ידי השארת תגובה.