החלום הוא א צורך פיזיולוגי חיוני לחיים, יש השפעה רבה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. אבל כמובן, הפרט הוא לעשות את זה כמו שצריך עם שעות מדויקות וללא הפרעות. ולא רק שהמדע ביקש לעזור לנו לעשות זאת כמו שצריך, אלא גם הטכנולוגיה. עקוב אחר הטיפים מ- iPhone ו- Apple Watch כדי לישון.
אפל, כמותג ייחוס, הבטיחה שהמכשירים שלה יש פונקציות מוצלחות יותר באזור. במקרה זה, סדרת טיפים הוקמו באייפון וב-Apple Watch כדי להועיל לכל הלקוחות שלהם. להלן, אנו מראים לך את כל המידע שאתה צריך לדעת לגבי הנושא.
מהו מצב שינה של iPhone ו- Apple Watch?
כאשר אנו ישנים, הגוף שלנו מקבל את המנוחה הרצויה לו הוא השתוקק במהלך היום. תלוי בגיל האדם, זה עשוי לקדם השפעות אחרות כגון צמיחה והתפתחות של האורגניזם. בנוסף, אי שינה מספקת עלולה ליצור נטייה לסבול ממחלות מסוימות.
אפל תמיד חושבת מה הכי מתאים ללקוחות הנאמנים שלה. דרך המכשירים שלך, אתה יכול קבע לוחות זמנים כדי למנוע הפרעה בזמן השינה שלך. בהתערבות, אנחנו מתכוונים בעיקר לקלאסי "גלילה", שגונב כל כך הרבה זמן היום.
בין אם ב-Apple Watch שלך או באייפון שלך, אתה יכול להשתמש בפונקציות האלה בהתאם לצרכים שלך. לכל מכשיר יש מאפיינים משלו לפונקציה זו, גם כאשר הם ניגשים אליו דרך אותה אפליקציה.
כיצד נוכל להגדיר את לוח השינה באייפון או ב-Apple Watch?
באמצעות מצב השינה הקיים במכשירי אפל אלו, החברה מבטיחה איכות שינה טובה. כדי להגדיר את זה, אתה צריך יש את האפליקציה 'בריאות', תואם גם ל-iPhone וגם ל-Apple Watch, ובצע את השלבים הבאים.
- עבור אל הכרטיסייה "כדי לחקור" ואז לקטע "לִישׁוֹן" של היישום.
- פתוח "לוח זמנים מלא ואפשרויות", שבו אתה יכול להגדיר השעות שאתה מעדיף לנוח לפי הטווחים שנראה לך מאוחר יותר. תוכל גם לקבוע מתי ברצונך לקבל את ההתראה על שעת השינה.
- לאחר מכן חזור לקטע "לִישׁוֹן" וכן, בסעיף «הלו"ז שלך", הוסף עבורך הגדרות זמן קבועות.
זה גם אפשרי להוסיף אזעקות כך שהם מופעלים אוטומטית ולא תצטרכו לשים אותו כל לילה. הקטעים זהים לאלו הזמינים באפליקציית "שעון", כך שתוכל לשנות את הטון ואת עוצמת הקול שבהם אתה רוצה שהוא יתריע לך. אפשרות נוספת בשימוש נרחב היא נודניק של האזעקה, שבה אתה יכול גם להשתמש.
כל מה שאתה צריך לדעת על Apple Health
יישום זה הוא מקום בטוח לפקח על היבטים שונים של הבריאות שלך. מאפשר לך להציג ולאחסן נתונים ישירות מה-iPhone וה-Apple Watch שלך. אתה יכול לצפות סימנים חיוניים, וסת וימי פוריות, כמו גם צעדים יומיומיים.
אתה יכול להתאים אישית לוחות זמנים ספציפיים לשינה שמתאימים לאורח החיים שלך. הגדירו את המטרה ולאחר מכן נתחו את הפרטים לפי ימים, שבועות וחודשים. זה נמצא זמין במספר שפות כך שאין מחסומים לשימוש.
נתונים ספציפיים לכל מקרה
האייפון שלך יכול לשלוח לך אזהרה מוקדמת לפני שהגיע הזמן ללכת לישון. זה מסוגל לנהל את מסך המכשירו - הסתר הודעות ומונע מהן לצלצל כשהן מגיעות. בנוסף, אתה יכול לעשות הבחנות עם כמה כלים אם אתה מקבל התראות או אם אנשי הקשר שאתה מחליט מתקשרים אליך.
זה עובד בצורה מאוד דומה ב-Apple Watch שלך. מסך השעון נשאר מושעה בגלל מצב שינה מפסיק להידלק כשאתה מזיז את פרק כף היד. על ידי נגיעה בו תוכלו לראות את השעה הנוכחית ואת הזמן הצפוי להעיר אתכם, והכל בצורה עמומה כדי לא להפריע לעיניים.
לאחר שהאזעקה נשמעת, היא מראה לך איך ישנת כסיכום. אתה יכול גם לגשת למידע זה מהמדור "לִישׁוֹן" של האפליקציה בריאות, זמין מימים עד שנים.
עובדה מעניינת נוספת היא ש אתה יכול להגדיר לוחות זמנים שונים בהתאם ליום בשבוע. עבודה או פעילויות אחרות בבית הספר מונעות ממך לישון בריא, אז כאן אתה יכול לנסות להתאים את זה הכי נכון שאפשר.
טווחי גילאים ושעות שינה
קרן החלומות הלאומית של מקסיקו היה אחראי על ביצוע המחקרים להגדרת שעות מדויקות לכל גיל. כל זאת, תוך בדיקה של אנשי מקצוע מוסמכים באזור.
חשוב לזהות טווחי גילאים שיכולים להפיק תועלת ממערכת אקולוגית זו של אפל כדי לקחת ערכים ממוצעים. כאן נראה לך כמה מספרי סימוכין החל מהקטנים.
- בין 6 לבין 13 שנים, הפיתוח משמעותי ולכן השאר יהיה בערך 10 שעות.
- בין 14 לבין 17 שנים, הזמן האידיאלי הוא 9 שעות.
- בין 18 ל-64 שנים, הצרכים הבסיסיים נשארים יציבים במשך 8 שעות ביום.
- למי מעל גיל 65, אין הרבה הבדל כי אתה צריך לישון בין 7 ל 8 שעות בכל יום.
חשוב להגיע ולא לחרוג, אז עליך לדעת מה הכי מתאים בכל מקרה. זמן זה ייספר החל מהשעה 10:XNUMX בערך.
מה לא יכול לגרום ללוחות זמנים יציבים?
חשוב יותר מאשר קביעת לוח זמנים שינה באייפון או Apple Watch שלך הוא דבק בו. אנו מתחילים בכך לאנשים שישנים מעבר לזמן המומלץ יש עלייה של עד 12% בסיכון למחלות לב וכלי דם.. אבל אם, להיפך, כן מעט מדי, המספר הזה הוא זוגות.
סאבמוס קיו קשה לשמור על לוחות זמנים אלו ביציבות, במיוחד אם הם מפריעים לפעילות הרגילה של כל אדם.. אבל כדי להעלות את איכות החיים שלנו, יש צורך קודם כל לשפר את איכות השינה שלנו. התאמת ההרגלים היומיומיים שלנו היא האפשרות הטובה ביותר שלנו לעזור לחילוף החומרים שלנו לפעול בצורה נכונה ככל האפשר.
וזה הכל. אנו מקווים שעזרנו לך בהכרת הטיפים של ה-iPhone וה-Apple Watch לשינה. ספרו לי בתגובות מה חשבתם שהכי טוב ואם אתם יודעים מידע נוסף.